GUIDEDE MEDITATIONER

RO - online medlemsunivers

RO - ONLINE MEDLEMSUNIVERS

Du får med det samme adgang til:

  • Guidede meditationer
  • Visuelle meditationer
  • Meditation serier
  • Biofeedback
  • Kurser
  • Bekræftelser
  • Masterclasses
  • Korttrækninger
  • Live events
  • Og meget mere 🎁🎁

🎉🎉 Der er allerede meditationer og kurser til en værdi på over 10.000 kr.

Mit medlemsunivers RO er et frirum fra stress og bekymringer.

Her finder du blandt andet meditationer med forskningsbaserede selvreguleringsteknikker, der hjælper dig med at skifte fokus fra det hektiske ydre til et indre sted af stilhed.

Når sindet er i ro, får det mulighed for at genopfriske og genopbygge sig selv.

Desuden fungerer meditation som en mental kost, der rydder op i mentale kroge og hjørner.

Du lærer gradvist at give slip på tankernes greb og skabe plads til indre fred.

Som resultat bliver det lettere at koncentrere sig, træffe velovervejede beslutninger og opleve livet med mere intensitet.

Således bliver meditation en kraftfuld metode til at rydde op i dit sind og skabe en mere balanceret og harmonisk livsstil.

Meditation - Fokus

FOKUS [VIDEO & AUDIO]

I denne meditation får du dette:

  • 1 meditation på 8 minutter [AUDIO]
  • 1 visuel meditation på 8 minutter [VIDEO]
  • Begge meditationer indeholder en forskningsbaseret selvreguleringsteknik.

I denne meditation leder du sindet ind i øjeblikket, og dykker ned i stilheden og skaber bevidst nærvær og opmærksomhed.

I dette indre rum dyrker du koncentrationen, og du skaber en forbindelse til nuet og lader dit fokus blomstre frem.

⚡ At dyrke fokus i meditation frembringer en række fordele.

◾ For det første styrker det din mentale klarhed, hvilket gør det lettere at håndtere små eller store udfordringer i hverdagen.

◾ Desuden reducerer det stress ved at skabe en beroligende indre tilstand.

◾ Fokus i meditation forbedrer også din evne til at forblive til stede i nuet, hvilket kan øge din livsglæde og forbedre dine relationer ved at give dig mulighed for at lytte og være fuldt til stede for andre.

◾ Det skaber også grobund for øget selvindsigt og en forbedret evne til at træffe bevidste og klogere beslutninger.

Jeg har lavet en smagsprøve til dig her – klik på linket herunder: https://youtu.be/ETKlisfO0lE

MEDITATION - RYD OP I DIT SIND

RYD OP I DIT SIND [VIDEO & AUDIO]

I denne meditation får du dette:

  • 1 meditation på 10 minutter [AUDIO]
  • 1 visuel meditation på 10 minutter [VIDEO]
  • Begge meditationer indeholder en forskningsbaseret selvreguleringsteknik.

Denne guidet meditation fungerer som en indre renseproces for sindet, der vasker dagligdagens støj og mentale anspændelser væk.

Når du praktiserer meditation, åbner du en stille oase af ro og klarhed.

Først og fremmest tillader meditation dig at erkende dine tanker uden at blive fanget af dem.

Det er som at være vidne til en strøm af tanker, der flyder forbi som flodens bølger.

Ved at observere dem uden at holde fast, begynder du at skabe et rum mellem dig selv og dine tanker.

Denne meditation træner sindet til at være mere fleksibelt og opmærksomt, hvilket giver mulighed for dybere selvindsigt.

Jeg har lavet en smagsprøve til dig her – klik på linket herunder: https://youtu.be/Jw-KxX6n1Nw?si=M_9e7oqh6DkXVG7q

julemeditation

JULEPAKKE MED 2 JULEMEDITATIONER [VIDEO & AUDIO]

I denne julepakke får du det her:

  • 1 meditation – Julen er en ny begyndelse [VIDEO & AUDIO]
  • 1 meditation – I dag vælger jeg at se det smukke i alt og alle. [VIDEO & AUDIO]
  • Begge meditationer indeholder en forskningsbaseret selvreguleringsteknik. 
  • Meditationerne hjælper dig med at opretholde fysiologisk harmoni og indre ro.
  • Dit sind og dine følelser kommer i en mere afbalanceret rytme herunder dit hjerterytmemønster og dit hormon-og nervesystem. 
  • Du opnår en regenerativ tilstand, hvor du er mere fokuseret og hvor du opbygger din modstandskraft. 
  • Meditationerne hjælper dig med at finde balance midt i hverdagens hurtige tempo. 

Jeg har lavet en smagsprøve til dig her – klik på linket herunder: https://youtu.be/vkvNdOWO0ms?si=7Oy5F0PipQIBKGao

Meditation for begyndere

EFTERÅRETS SYMFONI – JEG ER ALDRIG ALENE

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil denne meditation hjælpe dig med at opnå dyb afslapning, reducere stress og øge dit velvære.
Du kan derfor finde indre fred og ro med mine guidede meditationer.
Tag det første skridt mod en mere afslappet og positiv tilværelse med denne meditation.
  • Meditationen hjælper dig specifikt med at give slip på det, du ikke længere har brug for, og omfavne en ny begyndelse. 
  • Meditationen påminder dig om, at forandring er en naturlig del af livet. 
  • Meditationen hylder efteråret, som er en tid, der minder dig om at praktisere taknemmelighed.
  • I denne meditation mindes du dine forfædre, deres historie og de gaver, de har givet dig. 
  • Med taknemmelighed for øje, kan du med denne meditation takke din forfædre for at have banet vejen for dig, og for den styrke og indsigt, de har givet dig. 
  • Meditationen giver dig også mulighed for at reflektere over din egen forbindelse til livets cyklus. 
  • Den kan også være helende i sorgbearbejdelse. 

Jeg har lavet en smagsprøve til dig her – klik på linket herunder: https://youtu.be/oZ6kc5p3Be4

Denne meditation indeholder: 
  • 1 guidet meditation på 11 minutter.
  • 1 meditationsvideo på 11 minutter. 
  • Meditationen indeholder to forskellige forskningsbaseret selvreguleringsteknikker, der skaber øget synkronisitet mellem dine kropssystemer og beroliger dit nervesystem. 
guidet meditation dansk

JEG FRIGIVER NU FASTLÅST & DRÆNENDE ENERGI

Meditationen renser og rydder op i din krop for al drænende og fastlåst energi.
Al din ubrugelig energi flyder væk fra dig.
Denne guidet meditation hjælper dig med at beskytte din energi og genoplade din energi, der giver dig større modstandskraft.
Når du er færdig med meditationen vil du have en dyb taknemmelighed og kærlighed i dit hjerte. Fakta om denne guidet meditation:

  • 1 guidet meditation på 10 minutter, som du kan lave om morgenen, i en pause, tog, bus, før et møde eller inden du skal sove.
  • 1 guidet meditation med en forskningsbaseret selvreguleringsteknik på ca. 4 minutter, som du kan lave morgen og aften. 
  • Begge meditationer beroliger og skaber ligevægt i dit nervesystem.
guidet meditation

JEG SLIPPER ALT DET, DER DRÆNER MIN ENERGI

Denne selvreguleringsteknik, du træner i denne meditation, er en simpel teknik, der kan hjælpe dig med at løsne op for “fastlåste” udfordringer eller følelser omkring den udfordring, du står i.
Denne guidet meditation hjælper dig med at give slip på alt det, der dræner din energi.
Dit hjerte bliver en kilde til omsorg og medfølelse, som kan frembringe kærlighed og accept i forbindelse med smertefulde følelser, svære udfordringer eller livssituationer.
Brug denne meditation til at frembringe kærlighed og accept til:

  • “Fastlåste” følelser såsom bekymring, vrede, tristhed eller forbitrelse.
  • Bekymringer eller udfordringer, der opstår midt om natten.
  • Følelser der sidder fast fra tidligere sår eller traumer.
    Denne guidet meditation – Jeg slipper alt det, der dræner min energi indeholder:
  • 1 guidet meditation på 8 minutter. 
Guidet meditation - Godmorgen

GODMORGEN

Det er virkelig en god investering at få sig en god morgenrutine.
Det har været med til at give mig de her små glimt af glæde og hverdagslykke, som er så vigtigt for de fleste mennesker.
Om morgenen sætter jeg mine Airpods i ørene og lytter til denne morgen meditation “Godmorgen”.
Det er en virkelig lækker måde at vågne op på, og en god morgenrutine der er med til at sætte en rolig og optimistisk intention for dagen.

Denne guidet meditation – GODMORGEN indeholder: 
  • 1 guidet meditation på 8 minutter. 
søvn problemer

SOV GODT

Har du problemer med at sove om natten, er du ikke alene.
Op i mod hver femte dansker oplever søvn problemer.
De fleste mennesker kan opleve at have svært ved at sove i perioder, men hvor de ikke har endnu ikke har udviklet kronisk søvnløshed.
De seneste undersøgelser fra Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital viser, at 10 % af danskerne har kronisk søvnløshed.
Og for 300.000 af dem, har de så mange søvn problemer, at deres hverdag påvirkes negativt.
Det er især udfordringer på arbejdet eller i privatlivet, der holder os vågne om natten.
Undersøgelser viser også, at der er forskel på mænd og kvinder, når det handler om årsager til søvnløshed.
For kvinder handler søvn problemer primært om familiemæssige eller personlige problemer.
For mænd handler søvn problemer mere om arbejdsrelateret opgaver.

Denne guidet meditation – SOV GODT indeholder: 
  • 1 guidet meditation på 11 minutter (Delta hjernebølger).
  • 1 guidet meditation på 20 minutter (Delta hjernebølger).
  • 1 guidet meditation på 11 minutter (Almindelig beroligende musik)
10 DAGE MED INDRE FRED OG RO

10 DAGE MED INDRE FRED & RO

Denne meditationsserie består af bekræftelser og en forskningsbaseret selvreguleringsteknik, som går ind og møder dit nervesystems resonans- frekvens.
Netop med det formål at dit nervesystem har brug for at genfinde sin naturlige harmoni.
Du får alt dette, når du køber denne meditationsserie:
  • 10 forskellige guided meditationer på dansk.
  • Alle meditationer er på ca. 5-9 min.
  • Alle guided meditationer kan downloades til din telefon.
  • Alle Heart Meditationer er en blanding af bekræftelser og en forskningsbaseret selvreguleringsteknik.
  • Musikken på meditationerne er designet til at opløse mentale tænkningsprocesser og åbne sindet for drømme og ubevidst udforskning.
  • Alle meditationer går derfor ind og styrker og beroliger både dit sind og din krop.
  • En meditationsplan efter angst-niveau og stress-niveau.

Guidede meditationer dansk

DYB RO – KORTSÆT MED 24 KORT
& 24 GUIDEDE MEDITATIONER

Dette kortsæt er et fantastisk værktøj til at skabe ro, fred og tryghed indeni dig.
Din hjerne og dine kropssystemer kommer til at arbejde med dine overbevisninger, som stille og roligt vil løsne op for den mentale tilstand, du er i lige nu.
Kortene vil på smukkeste vis hjælpe og støtte dig i hverdagen med at guide og lede dig mod det, du ønsker meget mere af.
Kortene og meditationerne vil i kombination direkte gå ind og påvirke dit nervesystems frekvens, og guide dine kropssystemer til at navigere ud fra et langt bedre udgangspunkt end du gør i dag, når du føler pres, angst, stress, frustration, utålmodighed eller tristhed.
Det er et helt fantastisk redskab, som du kan bruge – også i en travl hverdag med masser af aftaler, gøremål og ansvar.
Netop med det formål at dit nervesystem har brug for at genfinde sin naturlige harmoni.
Din investering giver adgang til ALT DETTE INDHOLD:
  • Et kraftfuldt kortsæt med 24 kort med opløftende illustrationer, bekræftelser & budskaber, der hjælper og støtter dig med at styre dine tanker og følelser.
  • 24 guidede meditationer, der er kædet sammen med hvert sit kort. [De er på ca. 6 minutter]
Guidede meditationer dansk

7 DAGES REJSE –  TÆM DINE ANGST TANKER & PANIKANFALD

Denne meditationsserie består af 7 meditationer.
Den er til dig, der har brug for at behov for at minimere dine angst tanker og panikanfald. Meditationerne giver dig en følelse af tryghed og beskyttelse.

7 DAGE MED FOKUS PÅ AT REDUCERE ANGST TANKER OG PANIKANFALD INDEHOLDER:
 
  • 7 guided meditationer på dansk.
  • Alle meditationer er mellem 12 og 20 minutter.
  • 1 videomeditation på 20 min.
  • Alle meditationer kan downloades med det samme til din telefon, tablet eller computer.
  • Alle Heart Meditationer er en blanding af bekræftelser og forskningsbaseret selvreguleringsteknikker.
  • Alle meditationer går derfor ind og styrker og beroliger både dit sind og din krop.
  • Anbefalinger til træningsplan efter angst-niveau og stress-niveau.
Guidede meditationer dansk

JEG ER FRI

Med denne Guided meditation kan du mindske din stress-reaktion på stedet, og det har mange gavnlige effekter på dit nerve- og hormonsystem.

Du kan bruge denne meditation:

💗 Som det første, du gør om morgenen. Det sætter nemlig stemningen for resten af din dag.

💗 Før eller efter telefonopkald eller møder.

💗 Midt i en svær samtale.

💗 Når du føler dig overvældet eller presset på tid.

💗 Når du vil lindre bekymring, træthed eller anspændthed.

💗 Hver gang du ønsker at træne for at øge din harmoniske tilstand – som skaber større modstandskraft og fylder mere energi på tanken.

Meditation

TOTAL STRESS RELEASE

Dit hjerte skaber rytmen i din krop, og det har indflydelse på processerne i hjernen, der styrer dit nervesystem, kognitive funktioner og din følelsesmæssige tilstand.

Total Stress Release er en powerful teknik, når du ønsker at skifte din følelsesmæssige tilstand, og den er med til at skabe forbindelse til din energetiske hjertezone. Det gør dig i stand til at lindre stress, balancere dine følelser og få det bedre hurtigere.

Når du har lært teknikken, behøver det ikke at tage mere end ét minut.

Når du træner denne Heart Meditation hjælper du dig selv med at finde indre ro, lethed og flow, som vil afspejle sig i dine hjerterytmer.

Desuden vil den øget harmoni i dine hjerterytmer skabe forbedringer i dine hjernecentre. Du får derfor adgang til hjertets intelligens, så du kan forbedre dit fokus, din kreativitet, din intuition, din selvkontrol og din beslutningstagning.

Guidede meditationer dansk

CUSTOM-MADE HEART MEDITATION

Du kan få specieldesignet din helt egen Heart Meditation.
I denne meditationspakke får du følgende:
  • 1 stk. specieldesignet meditation, der sætter skub i din helingsproces i forhold til de udfordringer, du bakser med.
  • 3 forskellige tidsvariationer. 1 stk. à 5 minutter, 1 stk. à 10 minutter & 1 stk. à 15 min.
  • En mail med få korte og præcise spørgsmål om din specifikke udfordring, der bidrager til at ordvalget på din specialdesignet Heart Meditation er i den mest optimale energi og kontekst.
❌ OBS: Det tager op til 7 dage, før du modtager din specialdesignet Heart Meditation, da den skabes helt fra bunden og kun til dig.