Program - Heart Meditation Challenge

Skab indre ro – Et online program til dig med stress eller angst

Oplever du indre uro, svimmelhed, utilpashed eller søvnbesvær?

• Bliver du nemt overvældet af stress eller angst – enten af indre følelser eller ydre situationer?

Så kan det være et tegn på, at dit nervesystem er belastet – måske endda overbelastet.

For dig, der…

• mærker uro, stress eller angst i hverdagen
• har brug for konkrete og virksomme redskaber
• ønsker mere ro, nærvær og stabilitet i livet
• gerne vil arbejde med dig selv – men uden pres

Er dit nervesystem presset?

Når dit nervesystem er ude af balance, påvirker det hele din krop og dit velbefindende.

Det styrer nemlig omkring 90 % af kroppens indre processer – som vejrtrækning, hjerterytme, fordøjelse, søvn, immunforsvar og hormonsystem.

• Med andre ord: Når dit nervesystem er i ubalance, er det svært at have det godt – både fysisk og mentalt.

Lær at tage brodden af stærke følelser – det første vigtige skridt

Alle selvreguleringsteknikkerne, du lærer i dette program, begynder med ét afgørende første skridt.

• At berolige den umiddelbare følelsesmæssige reaktion og skabe indre balance.

Det er netop dette trin, der gør det muligt at begynde at skifte fra uro, overvældelse eller smerte til en mere balanceret og harmonisk tilstand.

Uanset om du kæmper med vrede, angst, frygt, akutte smerter eller følelsen af at være overvældet, er det dette skridt, du først skal mestre – og det er heldigvis ofte både enkelt og hurtigt at lære.

Dine følelser påvirker din biokemi – mere end du tror

Vidste du, at dine følelser sætter gang i over 1.400 biokemiske reaktioner i kroppen?

Blandt dem er frigivelsen af hormoner, som påvirker både din fysiske og mentale tilstand i timevis.

To af de mest centrale hormoner, der påvirkes af dine følelsesmæssige tilstande, er:

• Kortisol – ofte kaldet stresshormonet
• DHEA – kendt som vitalitetshormonet

Når du oplever belastende følelser som frustration, angst, vrede eller stress, øges kortisolproduktionen.

Omvendt vil følelser som taknemmelighed, kærlighed, medfølelse og indre ro stimulere produktionen af DHEA – som har en genopbyggende effekt på kroppen.

Med andre ord: Nogle følelser dræner dig. Andre opløfter dig op.

Nogle følelser er tydelige og nemme at mærke.

Andre ligger under overfladen og kører som en stille baggrundsstøj.

Men uanset om du er bevidst om dem eller ej – så påvirker de din fysiologi.

Lær at påvirke din indre kemi – med bevidste valg

På dette program lærer du forskningsbaserede teknikker til selvregulering, der hjælper dig med at:

• Skabe mere ro og balance i kroppen
• Øge produktionen af vitalitetshormoner
• Dæmpe stresshormoner og mindske deres indvirkning
• Styrke din evne til at håndtere udfordringer indefra

Du får konkrete værktøjer til at påvirke dit nervesystem og din indre biokemi – gennem bevidst følelsesmæssig regulering.

Det får du med i programmet:

4 fordybende masterclasses

Du får 4 transformerende masterclasses, hvor du bliver undervist i forskningsbaseret viden med afsæt i mere end 30 års forskning fra HeartMath Institute. Her får du indblik i, hvordan dit nervesystem, din hjerterytme og dine følelser hænger sammen – og hvordan du aktivt kan påvirke dem.

4 selvreguleringsteknikker

Du lærer 4 enkle og effektive selvreguleringsteknikker, der gør dig i stand til at håndtere uro, stress og overvældelse – der samtidig styrker din evne til at skabe ro, klarhed og nærvær i dig selv.

Praktiske øvelser

Til hver teknik får du tilhørende øvelser, så du kan integrere det lærte i din hverdag og opleve effekten med det samme.

Bonus materiale

Som ekstra støtte får du også:
🎬 En visuel meditation (video), der guider dig til dybere ro og tilstedeværelse
🎧 En lyd-guidet meditation, som du kan bruge når som helst – hjemme eller på farten

Dette program er for dig, der ønsker konkrete, virkningsfulde redskaber til at regulere din indre tilstand – og som gerne vil tage et aktivt skridt mod mere overskud, stabilitet og ro i både krop og sind.

Du får adgang til materialet i både video- og lydformat, så du kan bruge det, uanset om du er hjemme, på farten eller bare har brug for at lytte i ro og mag.

Udtalelser fra tidligere deltagere

Joan - Jeg har nu brugt de første 2 meditationer 3 x om dagen siden i onsdags, og jeg er så glad for jeg gjorde det, jeg var kommet langt i forvejen med andre meditationer og TRE rysteterapi men det her har virkelig givet mig det sidste skub, jeg har aldrig haft det så godt som nu. Jeg er på sygehuset hver 4. Mandag for at få medicin, og sidste år endte det ud i et anafylaktisk chok, hvor det var virkelig tæt på at jeg døde, så her i Februar blev jeg nødt til at starte op igen med nyt medicin på grund af voldsomme smerter. Jeg har været så bange hver gang, men ved du hvad, i går var jeg slet ikke bange, og det er takket være dig. Jeg har fået så meget mere ro på, og jeg kan virkelig mærke, hvor godt jeg har det - bare efter de første 2 meditationer. Jeg glæder mig til at gå videre med de næste sessioner og se hvad der sker, men en ting er sikkert det var lige det sidste der skulle til for at jeg fik det rigtig godt. Jeg er dybt taknemmelig. Af hjertet tak, Sofia.

Maria - Jeg kom lidt sent i gang med den første, men er med nu med dem alle. Jeg syntes, de er super gode og brugbare, øver dem så tit som muligt, og jeg synes jeg får noget ud af det, det er dejligt at høre, hvorfor man reagerer som man gør, når man har angst, og ikke mindst at få en forklaring fra en som har prøvet at have angst selv, så tusind tak for det. Den sidste Heart Meditation vi lige har lært, giver en god ro i kroppen. Jeg er begyndt at sove lidt bedre og jeg har fået mere energi.

Henriette - Du beskriver så levende, hvor pinefuldt det er at have angst, det gør at jeg føler mig forstået og ikke alene. Du giver håb, for når du er kommet over det, kan jeg også (jeg har prøvet det 2 gange tidligere i mit liv og havde ikke troet det kom tilbage). Med dine meditationer og øvelser føler jeg, at jeg kan kontrollere angst og stress anfaldende, og det har jeg ALDRIG prøvet tidligere. Tidligere har det været tiden, der har helet mig. Det er en fantastisk og håbefuld fornemmelse at kunne kontrollere…. du ved hvad jeg mener. Kæmpe knus og dejlig dag til dig.

Dorte - Mega god Heart Meditation jeg var lige lidt stresset på grund af noget bagning i morgen, der er rigtig mange ting, jeg skal nå, men det her her hjalp mig.

PRØVELYT